|
We zitten teveel en we bewegen te weinig. We weten het allemaal en we doen ons best maar toch blijkt het voor een groot deel van de bevolking lastig om voldoende motivatie op te brengen om wekelijks naar de sportschool of sportvereniging te gaan. Ook wanneer je zelf voldoende sport en beweegt kun je waarschijnlijk meerdere voorbeelden opnoemen van mensen die echt baat zouden hebben van sporten maar het simpelweg niet doen. Hoe kun je deze bankzitters motiveren om toch meer te gaan bewegen? En nog belangrijker, hoe zorg je ervoor dat mensen dit volhouden? Inspelen op interne motivatieTrainers en instructeurs proberen al jaren om mensen aan het sporten te krijgen. Voor een deel is dat ook gelukt. Er sporten tegenwoordig meer mensen dan ooit tevoren. Toch is een groot deel van deze mensen ‘slapend’ lid van een sportschool of vereniging. Ze betalen wel maar komen nooit. Sporten is dan ook vooral een kwestie van interne motivatie. Je moet zelf echt willen anders hou je het nooit vol. Maar ook mensen die echt willen gaan vaak niet (genoeg) sporten. Dat kan te maken hebben met onzekerheid, lichamelijke beperkingen of een aversie tegen sporten om een andere reden. Aan trainers de taak om trainingen aan te passen aan het niveau en het comfortlevel van de sporter. Dat betekent echter niet dat een training geen uitdaging oplevert! Waarderen, motiveren en belonenAls het allemaal draait om interne motivatie, heeft externe motivatie dan helemaal geen zin? Zeker wel! Het ligt er alleen aan hoe je die externe motivatie beloont. Je kunt bijvoorbeeld sportbekers of medailles bestellen voor cliënten die hun beweegdoel voor die maand hebben gehaald. Wanneer je in groepen traint kun je zelfs een wisselbeker kopen waar iedere maand weer om gestreden moet worden. Dat is externe motivatie maar wel op een manier die ook de innerlijke competitiedrang van mensen prikkelt. Ook hierbij moet je altijd rekening houden met het niveau van deelnemers en ervoor zorgen dat zij zich mentaal altijd op hun gemak voelen. Je kunt wel een gradatie aanbrengen wanneer sommige deelnemers fitter zijn dan anderen. Voor de deelnemer die het tweede doel ook heeft behaald kun je dan bijvoorbeeld een kampioensschaal kopen. |
Veelgestelde vragen
Hoe motiveer je mensen om meer te gaan bewegen?▼
Het belangrijkste is inspelen op interne motivatie - mensen moeten zelf echt willen sporten. Daarnaast helpt externe motivatie zoals bekers, medailles en wedstrijdjes om de competitiedrang aan te wakkeren. Trainers kunnen ook trainingen aanpassen aan het niveau en comfortlevel van deelnemers.
Wat is het verschil tussen interne en externe motivatie bij sporten?▼
Interne motivatie komt van jezelf en bepaalt of je volhoudend bent. Externe motivatie, zoals beloningen en erkentingen, kan aanvullend helpen maar werkt alleen goed als het aansluit bij de innerlijke competitiedrang van mensen.
Waarom stoppen mensen met sporten ondanks inschrijving?▼
Veel leden van sportscholen en verenigingen zijn 'slapend' lid - ze betalen maar komen nooit. Dit kan komen door onzekerheid, lichamelijke beperkingen, aversie tegen sporten of gebrek aan echte motivatie. Aangepaste trainingen kunnen hieraan tegemoetgaan.
Welke vormen van externe motivatie werken het beste?▼
Sportbekers, medailles en wisselbekers werken goed omdat ze de competitiedrang prikkelen. Een gradatie in beloningen naar niveau (bijvoorbeeld een kampioensschaal voor fitteren deelnemers) zorgt ervoor dat iedereen zich mentaal op hun gemak voelt.
Hoe zorg je ervoor dat deelnemers zich comfortabel voelen bij het sporten?▼
Trainers moeten trainingen aanpassen aan het niveau en comfortlevel van elke sporter, zonder de uitdaging uit het oog te verliezen. Dit zorgt ervoor dat deelnemers zich mentaal op hun gemak voelen en gemotiveerd blijven.
